健康生活

身高体重计算 BMI，WHO/中国双标准分级，健康体重区间

Mifflin-St Jeor / Harris-Benedict / Katch-McArdle 三公式对比

BMR × 活动系数，增肌/减脂/维持热量建议

美国海军法（颈/腰/臀围）+ BMI 估算法对比，附分级表

Devine / Robinson / Miller / Hamwi / BMI 中值多公式对比

TDEE + 目标（减/增/维持速率）→ 每日热量目标 + 三餐分配

按目标（减脂/均衡/生酮/增肌）比例 → 蛋白质/碳水/脂肪克数 + 热量

体重 / 运动量 / 气候 → 每日推荐饮水量（ml / 杯数）+ 喝水时间表

年龄 + 静息心率 → 最大心率、储备心率法（Karvonen）5 区间

末次月经 → 预产期（Naegele）、当前孕周、产检时间表、三孕期里程碑

末次月经 / 受孕日 / 超声孕周 三种方式推算预产期

末次月经 + 周期长度 → 排卵日、易孕期窗口、未来 3 周期表

周期推算法估算安全期 / 危险期（附可靠性警告）

距离 / 时间 / 配速知二求一，支持 km / mile 与马拉松预设

Riegel 公式由已知成绩预测 5K/10K/半马/全马完赛时间 + 分段配速

重量 × 次数 → Epley / Brzycki / Lombardi 公式对比 + 百分比重量表

体重 + 活动方式 / 时长 / 距离 → METs 法估算卡路里

90 分钟睡眠周期法：起床时间 ↔ 建议入睡时刻双向计算

Widmark 公式：性别 / 体重 / 酒量 / 时长 → BAC、状态评估、代谢时间

猫 / 狗（按体型）→ 人类年龄（非线性换算）

腰围 / 臀围 → WHR 与 WHO 健康分级

收缩/舒张压分级（中国 + ACC/AHA 双标准）+ 多次记录平均

体重 + 活动水平/目标 → 每日蛋白质克数 + 食物等效

芬兰 FINDRISC 问卷（8 题计分）→ 10 年风险等级

问卷（运动/睡眠/吸烟饮酒/BMI/血压）加减分估算生理年龄

运动时长 / 强度 / 气温 / 体重 → 运动前中后补水量

步数 + 身高（估步幅）→ 距离 + 消耗卡路里

体重 × 参考比例法估算骨骼重量（成人骨量占比表）

排卵日 + 月经来潮日 → 黄体期长度评估（≥12 天正常）

年龄/性别/身高体重/既往骨折等因素 → 10 年骨折风险粗估